بوابة المرأة - الفيتـامينــات والأعشـاب لعيـون صحيــة

يمكنك استعمال الاعشاب الطبية التقليدية والماء لتخفيف وعلاج مشاكل العيون،‮ ‬ولكن‮ ‬يجب استعمالها بحذر وحسب التوصيات للحصول على افضل النتائج‮.‬

‮- ‬العيون الحمراء‮:‬
قومي‮ ‬باستعمال المكونات التالية لتخفيف احمرار العيون واعادة الصفاء للعيون المتعبة‮:‬
‮- ٢ ‬ملعقة عشبة‮ ‬يفراسيا‮.‬
‮- ٢ ‬كوب ماء ساخن‮.‬
‮- ٢ ‬قطعة قطن‮ »‬كرة‮«.‬

الطريقة‮:‬
تنقع العشبة في‮ ‬الماء الساخن لمدة ‮٣ ‬دقائق او حتى‮ ‬يبرد الماء،‮ ‬صفي‮ ‬الماء وقومي‮ ‬بوضع قطع القطن في‮ ‬السائل ثم امسحي‮ ‬عينيك به،‮ ‬وسيزول الاحمرار‮.‬
‮- ‬لتحسين الرؤية ليليا‮:‬
قومي‮ ‬بخلط ‮٠٣ ‬نقطة من البلبيري‭ ‬vaccinium myrt illus‮ ‬مع ‮٨ ‬أونسات من الماء،‮ ‬واشربيه ‮٣ ‬مرات‮ ‬يوميا،‮ ‬أو اشربي‮ ‬عصير التوت البري‮ ‬يوميا،‮ ‬الخالي‮ ‬من السكر والاضافات،‮ ‬والملونات الصناعية‮.‬

‮- ‬للعيون الضعيفة‮:‬
تناولي‮ ‬كوباً‮ ‬من عصير الجزر الطازج‮ ‬يوميا‮.‬
‮- ‬لتخفيف اجهاد العين‮:‬
ضعي‮ ‬شرائح من الخيار على العيون لمدة ‮٥١ ‬دقيقة،‮ ‬ستمنحك البرودة والانتعاش لتخفيف اجهاد العيون‮.‬
‮- ‬لتخفيف الورم والانتفاخ‮:‬
انقعي‮ ‬شاياً‮ ‬اخضر لمدة ‮٥ ‬دقائق او حتى‮ ‬يبرد،‮ ‬امسحي‮ ‬العيون بالشاي‮ ‬لعدة ايام بواسطة قطعة من القطن النظيفة،‮ ‬يساهم الشاي‮ ‬الاخضر في‮ ‬منع الاصابة بماء العين‮.‬
‮- ‬الفيتامينات والمعادن للعيون
يساعد الكاروتين على تكوين الارجوان البصري‮ ‬في‮ ‬العيون،‮ ‬الذي‮ ‬يساعد على تحسين العيون الضعيفة‮.‬
مصادر الكاروتين‮: ‬الجزر والقرنبيط والملفوف والبازلاء‮.‬
فيتامين‮ (‬أ‮): ‬يحسن الرؤية ليلياً‮.‬
مصادر فيتامين‮ (‬أ‮): ‬الخضار الورقية الخضراء،‮ ‬والجزر والسبانخ،‮ ‬والقرنبيط بالاضافة الى البيض والجبن والزبدة‮.‬
فيتامين ب المركب‮: ‬يخفف احمرار العيون ويساعد العيون الحساسة لتحمل الاضاءة‮.‬
مصادر فيتامينات ب‮١‬،‮ ‬ب‮٢‬،‮ ‬ب‮٣‬،‮ ‬ب‮٦‬،‮ ‬ب‮٢١‬،‮ ‬المعكرونة،‮ ‬والخبز،‮ ‬والحليب والخضار الخضراء،‮ ‬والفطر وسمك التونا،‮ ‬والبندق،‮ ‬والافوكادو،‮ ‬والموز والكبد