أكثر أنواع الصداع شيوعاً الصداع" العضلي" المرتبط بالتوتر (headache tension) ويحدث بسبب التوتر والانفعال والضغوط النفسية، أو بسبب إجهاد وتقلص عضلات العين وهو ما يحدث بسبب تركيز الرؤية لفترة طويلة على هدف قريب كالقراءة أو نتيجة اتخاذ وضع مشدد غير مريح لفترة طويلة، ممل يؤدي لإجهاد وتوتر عضلات الرقبة أو الكتفين كما يحدث لمستخدمي الكمبيوتر. أما الصداع النصفي (migraine) فيحدث بسبب نوبات من الاتساع والتمدد للأوعية الدموية بالرأس نتيجة عوامل مختلفة. ويذكر أن حوالي 75% من ضحايا الصداع النصفي أو الشقيقة من النساء، ومن الطريف أنه يختفي تماماً أثناء الحمل لأسباب غير واضحة!
العلاج بالزنجبيل
يقلل الزنجبيل من غنتاج مواد بالجسم مثيرة للألم (بروستاجلاندينات)وبمجرد الإحساس بقدوم نوبة الصداع النصفي، ضعي ربع ملعقة من بودرة الزنجبيل في كوب ماء..واشربيه فقد يساعد ذلك في إحباط النوبة، ولتسكين الصداع عموماً اشربي زنجبيلاً، ويكون من الأفضل مزجه بالبابونج و التيليه(أوراق الزيزفون)حيث يحتوي كلاهما على مواد مساعدة على الاسترخاء مما يفيد في حالات الصداع التوتري..وذلك على النحو التالي:
- كوب ماء كبير250 ملل.
- ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل(أو بودرة الزنجبيل).
- ملعقة صغيرة من زهرة البابونج المجفف.
- ملعقة صغيرة من أوراق أو أزهار التيليه.
يطبخ الزنجبيل في الماء لمدة 5 دقائق مع تغطية الإناء.. ثم يزاح الإناء عن النار ويضاف البابونج والتيليه ويغطى الإناء لمدة 10 دقائق..ثم يصفى المزيج ويحلى (حسب الرغبة) ويشرب ساخناً.
حصالبان مشروب ودهان
ادهني جانبي الرأس(الصدغين) بكمية بسيطة من زيت الحصالبان، واشربي كذلك شاي الحصالبان..والذي يجهز بنقع مقدار ملعقتين من العشب في مقدار كوب ماء مغلي لمدة 10 دقائق مع تغطية الكوب. ولكي تساعدي جسمك في القيام بهده المهمة احرصي على تناول الأغذية اللاذعة و الحريقة، مثل جذور الفجل والبصل النيىء والشطة الحمراء فهذه النوعيات تساعد على زيادة تدفق الدم، وتخفف الاحتقان،وتليين وطرد المخاط الزائد، واهتمي كذلك بتناول المشروبات الساخنة كحساء الدجاج.
صداع الجيوب الأنفية
في أحيان كثيرة يحدث الصداع بسبب امتلاء الجيوب الأنفية بالإفرازات المخاطية، ونفس الشيء قد يحدث بالممرات التنفسية بسبب الإصابة بنزلات البرد او الإنفلونزا.. وتخفيف هذه الاحتقانات بطرد المخاط الزائد يساعد بالتالي في التخلص من الصداع.
منديل الخل المسكن للصداع
في الطب الشعبي للهنود الحمر يعالج الصداع بلف منديل مبلل بالخل حول الجبهة وتضميده عليها، ويذكر أن هذه الوصفة تخفف الصداع.
العسل والخل
هذه وصفة أخرى لتسكين الصداع، وهي تناول ملعقة من خل التفاح، مع ملعقتين من عسل النحل ممزوجتين في كوب ماء..ويشرب هذا المزيج ببطء.. ومن المتوقع اختفاء الصداع خلال ساعة بإذن الله.
كمادات الثلج
بسبب حدوث اتساع مفاجئ بالأوعية الدموية بالرأس تحدث نوبات الصداع النصفي، لذا فإن العمل على قبض هذه الأوعية المتسعة بكمادات الثلج على الرأس يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع النصفي.
___________________________________________________________________________
المرأة اليوم - العدد 356